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本文目录一览：

• 1、广德太极团购网太极文化
• 2、太极松腰塌胯旋档的体会

广德太极团购网太极文化

游览路线：进入景区后，首先参观太极洞。太极洞分为上洞和下洞，上洞主要有石笋、石幔、石柱等钟乳石景观，下洞则有地下河流、瀑布等水文景观。在导游的带领下，游客可以沿着栈道游览，欣赏各种奇特的地貌景观。此外，还可以参观景区内的其他景点，如太极广场、太极文化园等。

广德太极洞风景区开放时间：7：00——18：00广德太极洞风景区景点介绍：太极洞有东南第一洞的美誉，坐落在安徽广德县境内，和江苏宜兴市的善卷洞、张公洞、灵谷洞位置邻近并与之齐名，是江南旅游线上探幽揽胜的佳境。

太极洞经过十几年的开发建设，景区设施、服务配套体系逐渐完善，先后兴建了办公楼．山庄宾馆．长乐园、太极索道等设施，初步形成了一个集旅游、娱乐、度假、会议于一体的综合性旅游区。

太极洞不仅是一处自然景观，更承载着丰富的历史文化内涵。洞内多处刻有历代文人墨客的题词、诗文，记录着太极洞的悠久历史与文化传承。此外，太极洞还经常举办各种文化活动，如太极文化节等，吸引了众多游客前来参观。除了太极洞，广德周边还有许多值得一游的地方。

太极松腰塌胯旋档的体会

会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盘稳固，为裆走下弧创造了条件；可加大腰部转动的幅度，便周身协调；松胯是形成浑圆之力的必要条件；松胯有利于调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得轻灵。”本人基本认同张志俊先生对松胯的看法。

塌腰就是实腰，即腰胯松沉，有意识地下垂，与此相应的是，臀部不可外突应微微内收。塌腰与头顶虚领相结合就使脊柱上下对拉，松直一线。这样就应该轻灵的完成运动中的虚实转换。在多年习练太极拳的过程中我对“塌腰”的体会是，松腰落胯。松腰即是自然，不施加压力。

实腿一侧的胯只松沉而身体上肢不发生偏转，在重心移动时表现为“胯走下弧”，胯松之后身体上肢发生偏转和下沉，表现为“胯走后下弧”。练拳时身法低，“胯走下弧”用的多，身法高“胯走后下弧”用的多；前后的重心移动，“胯走下弧”用的多，左右的重心移动“胯走后下弧”用的多。

太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出：化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。坐胯用于揽雀尾、搂膝拗步等动作中。塌胯 塌胯与顶头同是太极拳身法立身中正的重要规则，从作用上说它与沉劲、化劲、发劲等关系密切。

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