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本文目录一览：

• 1、博尔特的跑步方法与技巧有哪些?
• 2、吉尼斯世界纪录有哪些?
• 3、怎样锻炼四肢协调性

博尔特的跑步方法与技巧有哪些?

强大大腿的力量：博尔特是一个天才的大腿型运动员，他跑步时的主要发力部位不是腰腹，而是大腿。美国的《体育画报》曾评价说，在短跑历史上，最擅长利用大腿的两位运动员分别是100米的博尔特和200米的约翰逊，博尔特拥有惊人的步幅，而约翰逊则有惊人的步频。

博尔特的跑步技巧主要体现在他独特的起跑方式、高效的途中跑策略以及出色的冲刺能力上。首先，博尔特的起跑方式与众不同。他身高较高，这通常被认为在起跑加速阶段会处于劣势。然而，博尔特通过运用一种特殊的旋转发力方式，在起跑时膝盖向前推动的同时髋部向内旋转，这有助于他快速提高速度。

博尔特的训练方法之一是爆发式起跑，这种技巧要求运动员拥有出色的身体素质才能有效发挥。博尔特身高1米90，虽然在许多教练看来，这样的身高不适合跑步，因为高个子运动员通常腿长但爆发力不足，难以在起跑阶段取得优势。尽管博尔特身材高大，但他的肌肉非常发达，这是每位运动员都应该具备的条件。

吉尼斯世界纪录有哪些?

1、吉尼斯世界纪录有最长距离的行军、最有劲的耳朵、独自乘木筏幸存时间最长的人、最大的出版物、最早的地震仪、最早使用的火箭、最重的五胞胎、迄今为止最高的女人、最高的山、最深的河谷、世界第一大姓、最大的政党组织、小学最多的国家等。

2、最高的高空行走：1998年5月4日，麦克·霍华德在英国密歇根州马绍尔上空5730米处，于两个热气球之间的铝杆上进行了一次无安全带的高空行走，仅用一根平衡杆保持平衡。这一壮举在《黄金时段：吉尼斯世界纪录电视展播》中播出。

3、最早的地震仪 最早使用的火箭 最重的五胞胎 迄今为止最高的女人 最高的山 最深的河谷 1 世界第一大姓 1 最大的政党组织 1 小学最多的国家 吉尼斯世界纪录，亦称金氏世界纪录或健力士世界纪录，其起源与啤酒有关。

4、辣汉子不怕辣：杰森·麦克纳布创下了两分钟内吃下66克“断魂椒”的纪录。这种辣椒的辣度是中国朝天椒的近五倍，通常用于制作军用催泪弹。 用手肘夹碎最多苹果的人：林西·林德伯格一人用手肘夹碎了8个苹果，创下了世界纪录。

5、一位记录保持者用食指顶着台球杆行走了11300米，创下了世界纪录。 另一位挑战者倒打保龄球，以160分的高分刷新了纪录。 转动直径达到4米半的呼啦圈，一位女性成功打破了世界纪录。 在南极洲，有人踩着弹簧高跷行走，这一壮举也成为了吉尼斯世界纪录。

怎样锻炼四肢协调性

1、多做一些手脚并用的运动，比如说骑车，打篮球，游泳等。协调性，即要使生产过程的各阶段、各环节在品种、数量、进度和投入产出等方面都协调配合，紧密衔接。协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。

2、网球步伐训练 动作介绍：模拟网球运动员的侧向移动和交叉步，增强横向协调性。乒乓球步伐训练 动作介绍：通过快速的前后移动击球，提高身体的前后协调性。舞蹈基础步伐训练 动作介绍：舞蹈中的基础步伐训练有助于提升身体的灵活性和协调性。

3、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。

4、身体协调性差跟神经系统有关，神经系统对躯体运动的调节作用，运动更是需要这方面的灵敏调节，肢体与神经系统相互配合才能保证身体的协调性大大提高，锻炼效果更加伤。从四肢的协调性开始练起来，从简单动作开始练习增加力量与平衡感，增强韧带的柔韧性，将我们的四肢舒展开加强协调性。

5、四肢协调练习这是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10次。 闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。10次。

关于四肢并用跑百米和四肢奔跑的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。