蛙泳的动作要领_蛙泳的动作要领图解
本篇文章给大家谈谈蛙泳的动作要领,以及蛙泳的动作要领图解对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、蛙泳动作要领口诀
- 2、蛙泳和自由泳的基本技术动作要领
- 3、详细论述蛙泳的技术动作及原理。
- 4、蛙泳动作要领
- 5、蛙泳标准动作技巧
- 6、蛙泳的动作技术要领
蛙泳动作要领口诀
1、划手腿不动,收手慢收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚伸直漂一会。蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。
2、收腿。屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽。翻脚。
3、蛙泳手势分解四步口诀如下:总口诀:划手腿不动,收手再收腿,先伸手臂再_腿,并拢伸直票一会。换气口诀:划手抬头吸气,伸手埋头吐气。腿上口诀:收,翻,路,夹。
4、蛙泳的换气方法:在水里是呼气,以皇为主口为辅,呼气要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。口诀:划手腿不动,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并拢伸直漂一会。游泳第一步是划手腿不动,双腿伸直状态,用双手带动手臂向前滑动。
5、分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。
蛙泳和自由泳的基本技术动作要领
1、蛙泳:蛙泳配合有一个顺口溜,在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。臂部动作:外划,双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
2、自由泳:首先,站在泳池边缘,做好准备动作,将身体向前倾斜,双手交叉放在头顶位置。接着,用头部向前推进身体,在这个过程中,保持呼吸不间断,双手从头部向前伸直。当达到水面时,两臂分开,进行划水动作,同时腿部做踩水动作,最后上半身转向两侧,进行换气动作。
3、自由泳:依靠手臂划水,腿部打水产生推动力。要点如下:身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水。身体入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向内,向上划。出手后,手臂要放松并经空中前移,继续下一个动作,循环反复。双腿并拢,膝部稍微弯曲,向下打水。
4、仰泳最省体力,适合自救。二\\学蛙泳窍门:手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙)配合--手推水和脚蹬水交替进行。
详细论述蛙泳的技术动作及原理。
论述蛙泳的技术动作及原理如下:动作要领 推水:蛙泳中的推水动作是通过双臂向外推开水进行的。推水时,双臂必须保持直线,向外水平推开,以获得更好的推进力。抓水:在蛙泳中,腿部动作主要是通过蹬腿进行的。蹬腿时,需要将脚尖向外转90度并向外抓水。
平衡姿势:在水中保持平衡姿势非常重要。站立在水中,头部保持水平,身体放松,保持直立姿势,双脚自然下沉。这样可以确保你在开始游泳时的平衡感。手臂动作:开始时,将双臂伸直向前,手掌相对。随着身体的向前推进,双臂分别向外展开,手臂弯曲后向下划过水。
蛙泳运用了流体力学的基本原理,蛙泳的动作为波浪式动作,蛙泳时身体的每一动作周期的波浪式动作都会产生巨大的推力,在每次蹬水结束身体稍呈屈身姿势时,髋下水流流速暂时减缓,划臂时,腿部上提、髋部下压,可使水流加快后移从而增大向前的速度。
蛙泳脚外翻、蹬夹动作是蛙泳腿动作中产生推动力阶段。这一技术动作掌握的好坏,不但直接影响推进力的大小,并且对游进速度起着决定性的作用。蛙泳腿此时产生的推进力主要是阻力推进力,根据牛顿第三定律作用力与反作用力的原理,向后蹬夹时对水产生的阻力越大,水对人的反作力就越大。
蛙泳技术类型:平式蛙泳。波浪式蛙泳。平式蛙泳身体的姿势特点:在每个动作周期中,平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。在一个动作周期(一次蹬腿一次划手)结束后,有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间,此时臂腿并拢伸直,身体较平地俯卧与水面。
游蛙泳并不一定能使人浮起来。蛙泳是一种泳姿,它包括了蛙腿的蹬腿和双臂的划水动作。虽然蛙腿的蹬腿动作可以产生一定的浮力,但它并不能保证一个人能够完全浮起来并保持在水面上。能否在水中浮起来取决于多种因素,包括身体构造、浮力控制、姿势、肺活量以及技术的熟练程度等。
蛙泳动作要领
蛙泳动作要领如下:头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面划动,这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲,继续划向外侧,呼气继续增加。当头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
蛙泳手的动作要领如下:起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂速度放慢。
蛙泳的一个连贯动作:划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
蛙泳的发力部位主要是在腿部,但是手部的动作同样是不可忽视的,没有手部的配合,蛙泳随时可能就会沉下去。蛙泳在伸臂结束后,身体向前滑行。此时双臂向前伸直,手指并拢,掌心朝下,两手尽量接近水面,身体则保持较高的位置,使身体呈流线型。当两手完成抓水动作,紧接着划水。
蛙泳的`动作要领 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
蛙泳标准动作技巧
1、向外划水:手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸,双手前伸时会将身体拉匹长,将双肩之阔度缩窄,加强流线型,令人更去水。向外划水将水推向两面,是没有向前推进力的,一切没有推进力的动作切勿发力,浪费体力。
2、双臂和头部入水动作:当双手向后划水时,让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时,头部重新进入水中。双臂和头部入水及换气。(3)腿部动作:弯曲双腿,同时脚后跟向臀部靠拢,然后再向两边张开双脚,双脚向后蹬水从而产生推进力。
3、大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。 翻脚:在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。
4、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作:收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
5、描写蛙泳的姿势:两脚自然上下摆动,两手交换向上侧身,手入水平滑,侧身时头埋入水中,换身,伸出呼吸。双脚向后蹬,双手向外划,像只青蛙一样向外游。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。两臂划水腿放松,收手同时要收腿。
蛙泳的动作技术要领
1、蛙泳技术动作要领:开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。
2、蛙泳动作要领如下:头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面划动,这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲,继续划向外侧,呼气继续增加。当头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
3、蛙泳的呼吸要领是向前伸手时,将头抬起呼吸,头下水时将呼气,这样可以避免呼吸不畅,也可以保证游泳速度。 游姿调整 在游泳过程中,要不断调整游姿,尽量减少水的阻力,保持稳定的游泳速度,提高游泳的效果。通过以上五个方面的训练,可以帮助人们熟练掌握蛙泳的技术动作要领,达到良好的游泳效果。
4、身体保持水平流线型。在蛙泳中,身体应该保持水平流线型,这样可以减少水的阻力,提高游泳效率。收腿要慢,脚腕勾起。在蛙泳中,收腿时要慢,不要急于将腿收回来,而是要慢慢地将腿向外侧展开,同时脚腕要勾起,这样可以更好地利用水的力量推动身体前进。蹬夹水要大,用力、快。
5、动作要领是手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用力向前伸,双手前伸时会将身体拉长,将双肩阔度缩窄,加强流线型。向外划水将水推向两面,是没有向前推进力的,一切没有推进力的动作切勿发力,浪费体力。高肘抓水,是抓水推进力的关键。
6、蛙泳的动作技术要领如下:注意蹬腿动作 如果蹬腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,注意不要把脚绷直了,把脚绷直了就会导致蹬不到水,自然就不能向前进了。
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